Tak jawab dosa! :D
Aku tengok kan, ramai kengkawan aku ni ada problem yang teruk bila datang menses. Biasalah, problem apa lagi kalau tak senggugut. Teringat dulu masa sekolah rendah, kita orang sebut sesungut. Bila sakit ni teruk sangat, akhirnya tak datang sekolah seminggu.
Cuba bayangkan betapa ruginya masa seminggu tu? Banyak benda kita tertinggal, banyak benda yang boleh kita buat daripada duduk kat rumah dalam kesakitan.
Aku tak pernah rasa. So, aku tak tahu. Tapi yang pasti mestilah sakit yang amat. Aku sebenarnya ada jugak senggugut, tapi tak teruk macam dorang sampai tak datang sekolah. Kadang-kadang kesian tengok dia orang.
Sebenarnya, masa menses, kita tak boleh minum air yang berais atau sejuk.
Dia ibaratkan macam membekukan saluran darah kat perut. Ibaratkan macam tu lah, kalau nak fikir ikut logik. Kalau sakit perut, tapi kawasan dia bawah sikit, itu memang senggugut lah tu. Dia bukan betul-betul kat perut tapi bawah sikit. Selari dengan tulang pinggang la... Ok, itu satu.
Then, orang kan ada kata kita kena bersukan atau berolahraga.
Dulu aku ingatkan bila period je pergi bersukan. Oh, rupanya aku salah. Sebab... gila ke nak pergi bersukan masa tengah period? Lagi lah menyeksa diri sendiri. Tapi sebenarnya, bersukan setiap minggu secara konsisten. Pergilah berjogging secara ringan-ringan setiap hujung minggu. Tapi jangan bersukan kalau tengah awal period, macam hari first second day tu, duduk diam-diam je la.. Kalau ada sukan kat sekolah, cakap la kat cikgu tu saya baru je period, mintak dikecualikan...
Kalau tak de stamina langsung, kenapa nak paksa diri? Slow-slow la... Dua bulan pertama try lah jalan laju. Then up sikit, jogging suku dari taman tempat korang jogging. Selalunya aku jogging kat City Park. So, kalau kat situ, aku selalunya first round, jalan laju je. Masuk second round, aku start slow jog. Dah separuh City Park tu, aku jalan laju balik. Eh, jogging ni ada teknik tau! Jangan main taram je, tak pasal-pasal ade yang terpele'ot pulak kang. Sini sakit, sana sakit. Bukannya nak kurangkan sakit, tapi ni nak menambah sakit.
Lagi satu, bila jogging, jangan minum air sambil berjogging. Aku tak tahu kenapa, tapi jangan. Dah habis jogging, nak minum, minumlah, tapi jangan minum air sejuk. Minum air suam-suam je. Haish.. Sebenarnya banyak lagi faedah korang jogging ni. Trust me, sekali dua korang buat, mesti korang akan keep it on. Lepas jogging kornag akan rasa fresh as ever and badan rasa ringan. Kalau tak, mesti rasa malas je. Lagipun jogging pagi dapat udara segar and menambahbaikkan penglihatan sebab tengok pokok hijau.
Aku ade senggugut, tapi tak teruk. And selalunya awal-awal period. Tapi sejak aku jogging, sumpah aku cakap, hilang terus. Selalunya, aku akan rasa sakit-sakit kat bawah perut. Itu cara badan aku nak bagi tau aku aku nak datang period. Sakit dia sampai hari kedua.
Eh, tak de nya lah nak segan-segan. Benda ni serius ok. Kalau senggugut korang makin teruk, ada kemungkinan korang boleh dapat penyakit-penyakit tertentu yang berkait dengan peranakan korang. Dan ada kemungkinan nanti korang tak boleh pregnant tau. Sebab period ni kan berkait dengan apa benda tu, Fallopian Tube? Kan? Senggugut boleh jugak jadi sebab Fallopian Tube tersumbat. So, peringatan, kalau menstrual cramps tu teruk sangat, pergi check doktor ok.
Tapi sejak bulan puasa, mana pulak nak pergi jogging kan? Tiba-tiba aku menses, Masya-Allah.... Sakit gila! Macam tak tertahan. Aku pelik jugak ni, apasal tiba-tiba je makin teruk senggugut aku ni. Dia ni macam nak balas dendam je kat aku sebab aku kan dah hilang benda ni sejak aku jogging. Bila aku tak jogging kau hentam aku baik punya, kan?? Sekarang baru aku rasa, senggugut yang teruk. So, konklusinya, jogging adalah yang terbaik untuk hilangkan senggugut.
Ok, next, eat healthy and balanced diet.
Diet kat sini bukan bermaksud ikat perut. Kang tak pasal-pasal gastrik pulak. XP Diet tu pemakanan seimbang ikut piramid makanan. Kalau suka makan junk food, keropok and minuman bergas, STOP!! Jangan amik makanan tu semua lagi. Pergi amik kacang makan buat snek lagi bagus dari makan keropok. Tapi ada setengah orang tak leh makan kacang kan? Nanti jerawat semua serbu. :p MSG dalam keropok tu yang tak elok, gas dalam minuman tu yang tak elok. And semua bahan chemical yang lain. Lebihkan makan sayur. Tak suka makan sayur, makan buah. Buah sedap kan? Manis. Daripada sayur yang tasteless tu... :D
Tapi yang paling penting nya, aku nak tekankan, jagalah perut tu. Kan darah haid ni lalu kat saluran dalam perut turun ke 'bawah'... Thats why jangan minum ais, eat healthy food. Ha, lagi satu, amalkan makan dalam kuantiti sikit tapi kerap. Tapi sekarang puasa kan? So, habis puasa nanti, buat la...
Least but not last, tolong tenangkan minda anda!
Jangan tension tension. Jangan stress stress. Nak lepaskan stres? Jogging pun boleh lepas stress. Tak caya gi cuba la... Aku dah cuba... Aku dah buat, aku tau la... And truly, ianya sangat berkesan, walaupun menstrual cramps aku tak lah teruk sangat kan... Tapi dia hilang. So maybe korang yang teruk tu, boleh kurang rasa sakit ke? Who knows? Try lah kan? Tak cuba tak tau.
Try untuk belajar relax kan diri. Thats why yoga tu mengajar kita how to breath. Tapi ada pendapat kata yoga itu haram. Yes, definitely. Memang haram. IF... IF... IF.... yoga yang korang buat tu dipertontonkan pada orang lain. Because yoga melibatkan stretching. Stretch habis lah semua anggota badan ni. Sebab tu, kalau nak beryoga, orang putih tak pakai apa-apa langsung. Sebab nanti menganggu sesi yoga dorang. So, hukumnya jadi haram sebab benda ni bertentangan dengan Islam. Korang setuju tak? Yoga tak haram kalau kita buat sorang-sorang dalam bilik or kat rumah. Kan kan kan?? Yoga bukan satu lambang agama lain.
Ada kebaikan yoga. Saluran pernafasan jadi lebih ringan. Bila kita renggangkan seluruh anggota badan kita, darah akan mengalir kat kawasan-kawasan tu, secara tak langsung tak akan ada darah tersumbat. Kadang-kadang darah tersumbat and jadi darah beku tanpa kita tau, thats why jugak boleh jadi senggugut bila dia tersumbat kat perut. And bila darah mengalir ke seluruh badan, oksigen sampai ke otak.
Eh, belajar science tak?? Ingat lagi tak darah kita ni bercampur dengan oksigen? Bila darah mengalir ke seluruh badan, automatik oksigen pun sampai ke seluruh badan. Dan bila kita renggangkan badan, kita menggerakkan seluruh otot kita. Selain tu, (haha.. dah macam buat karangan pulak!)
Kalau nak relax pun boleh buat meditation. Meditation bunyi dia macam agama Hindu-Buddha pulak kan? Kalau dalam Islam, istilahnya bertafakur. Kita pun boleh berwirid ke, berzikir ke. Mengaji ke? Bukan ke itu pun menenangkan hati dan minda?
Kata Cikgu Raj, "Cuba ambil masa 5 minit, tenung dinding bilik setiap kali baru bangun tidur. Tenung dinding tu dan cuba kosongkan minda. Memang kita tak boleh nak kosongkan minda, tapi kita cuba kosongkan. Setelah beberapa minit lepas tu tengok lah, your mind will slowly keep quiet. Dan masa tu lah kamu akan berasa tenang dan lebih rasional. Cuba amalkan benda ni everyday. Hilangkan stress belajar kamu tu. Tak lama pun, 5 minutes only."
Tak salah kalau kita mencuba. Kalau kita nak kan sesuatu, kita mesti usaha. Usaha tu jangan lah hangat-hangat tahi ayam pulak. Kalau tak, jangan harapkan senggugut tu nak hilang. Try lah mana yang mampu, tapi point jogging tu sangat penting. Aku tak buat tips lain, aku just jogging sahaja. And puff! Sengugut hilang.. Hehe... Sebab jogging tu dah merangkumi me'release'kan stress.
***
No comments:
Post a Comment